Ya sea por comer en exceso, contraer una enfermedad, sentirse estresado o extremadamente cansado, un calendario lleno de fiestas de fin de año puede afectar su salud, según la Dra. Safia Debar, de Mayo Clinic.
¿Cómo puede la gente protegerse a la hora de contraer alguna enfermedad durante este período?
La Dra. Debar recomienda analizar el entorno en el que se encontrará y cómo se siente física y mentalmente yendo a una reunión en particular.
“También es importante lavarse las manos correctamente, utilizar mascarilla cuando sea necesario y estar consciente de lo que se puede estar exponiendo. Asegúrese de que los factores de estilo de vida saludable estén en su lugar de la mejor manera posible, teniendo en cuenta esta época del año, pero también tenga algo de autocompasión. Es un tiempo ajetreado. Estamos lidiando con muchas dinámicas. También es importante tener un poco de generosidad interna con nosotros”, aconsejó la Dra. Debar.
¿Cómo pueden las personas protegerse del norovirus y otras enfermedades diseminadas a través de los alimentos y el contacto físico con superficies germinales?
La mala higiene de las manos, los alimentos mal cocinados y los alimentos que se dejan afuera durante demasiado tiempo se encuentran entre las causas de las enfermedades transmitidas por los alimentos.
Las fiestas de fin de año son un momento en que la gente pueden disfrutar de golosinas, alimentos grasos y bebidas alcohólicas. ¿Cómo puede la gente evitar la exageración?
“Si yo fuera usted, yo me detendría y pensaría en las consecuencias de la exageración y el costo real que tendría para mí. Por ejemplo, usted sabe que, si bebe demasiado, al día siguiente se sentirá letárgico, no dormirá bien, Por lo tanto, considere el resultado final: El placer y los beneficios de esta bebida pueden no ser lo que parecen. Hacer este tipo de ejercicio es muy útil; empiece a elegir conscientemente cuándo beberá o no”, dice la Dra.
Si va a beber, manténgase hidratado con agua, evite beber con el estómago vacío y tenga en cuenta lo que está bebiendo y cómo podría afectarle, aconsejó.
Con respecto a la comida, trate de evitar las subidas de azúcar, ya que es cuando los antojos de comida pueden comenzar a aparecer, advierte.
Para algunas personas, las situaciones sociales pueden generar ansiedad. ¿Qué medidas la gente puede tomar para calmarse y disfrutar el momento?
“Esto realmente dependerá de cada individuo. Las interacciones son beneficiosas para nosotros. También es una gran oportunidad para que la gente salga de su zona de confort, pero todo depende de la dosis. Si usted es una persona introvertida, conozca sus límites: ¿Cuántos eventos se siente cómodo en participar?”, dijo la experta.
Organizar una fiesta también puede ser estresante. ¿Cómo pueden los organizadores manejar todo esto?
“A menudo, usted estará gestionando muchas creencias, expectativas, emociones y sentimientos de otras personas. Tener un mantra de que solo puede hacer lo mejor posible puede ayudarle. Usted no es responsable de la diversión de los demás. Solo puede hacer qué está a su alcance”, explicó.
La Dra. Debar también recomienda dividir la planificación de la fiesta en pasos manejables, delegar cuando sea posible y realizar las tareas con un espíritu de diversión y ligereza.
“La energía es contagiosa. Si estoy feliz y alegre, eso tendrá un efecto positivo en los demás porque nos comunicamos a través de nuestro sistema nervioso y de nuestro lenguaje corporal”, concluyó.
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Ambar Segura
