Cristiano Ronaldo revela su verdadero secreto para mantenerse joven y en forma a los 40 años: “Dormir bien lo es todo”
A sus 40 años, Cristiano Ronaldo sigue demostrando que la edad es solo un número. Con 35 goles en 41 partidos con el Al-Nassr, el astro portugués continúa rindiendo al más alto nivel. ¿Cuál es su clave? Ni dieta estricta ni rutinas intensas de ejercicio. Su secreto es más simple —y más accesible— de lo que muchos imaginan: dormir bien.
“Dormir es la herramienta más importante que tengo”
En una entrevista con el podcast Whoop, Ronaldo fue claro:
“Dormir es la herramienta más importante que tengo, es el único momento del día en que puedes recuperarte y poner en su sitio todo. Para mí, una buena noche de sueño es lo más importante que podemos tener en la vida en cuanto a salud.”
El delantero explicó que suele dormir entre las 23:00 o medianoche y se levanta a las 8:30 o 8:45, logrando entre 8 y 9 horas diarias de descanso de calidad. También confesó que evita trasnochar o romper su rutina de sueño, incluso cuando viaja o tiene partidos nocturnos.
Cambiar con la edad: el valor de la recuperación
Ronaldo reconoció que, con el paso del tiempo, tuvo que ajustar su enfoque hacia el descanso:
“Cuando eres joven, piensas que vas a vivir para siempre y que vas a tener energía para siempre. Pero con los años, tienes que ser inteligente, manejar tu cuerpo y hacer las cosas de forma diferente.”
El impacto del sueño en el rendimiento
La ciencia respalda lo que dice Ronaldo: un descanso adecuado mejora la memoria muscular, la concentración, la regeneración celular y el rendimiento físico y mental. No es casualidad que, incluso en el tramo final de su carrera, el portugués siga brillando.
Cristiano Ronaldo en cifras
1,275 partidos oficiales
932 goles
287 asistencias
5 Champions League
5 Balones de Oro
1 Eurocopa con Portugal
A sus 40, el ídolo no solo sigue compitiendo: da lecciones sobre longevidad y autocuidado, y todo empieza por algo que cualquiera puede practicar: dormir bien.
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